Tunsalat 09

Tunsalat 09, Opskrift, Alletiders, Kogebog
Antal:
Pers. 4 Pers.
FrokostRet : Frokost - Frokostretter

Hovedingrediens : Øvrige Fisk - Tun på dåse

Fedtfattig opskrift

Ukendt oprindelseslandIndsendt :      Red :
Tunsalat 09, billede 4 Tunsalat 09, billede 1 Tunsalat 09, billede 2 Tunsalat 09, billede 3
Fotograf: Per © Alletiders Kogebog  

Ingredienser:
1 ds. Tun i vand. konserves 150g. 1 dåse tun i vand vejer ca. 150 g. drænet vægt.
1 dl. Yoghurt naturel 1 tsk. 5 gram
1 spsk. 15 gram
1 dl. 100 gram
50 gram Rød peberfrugt 1 mellem peberfrugt vejer ca 125 gram renset vægt.
50 gram Majs, konserves 1 dl. afdryppede majskerner fra dåse vejer ca. 60 gram.
50 gram Kinakål 1 mellemstort kinakål vejer ca. 800 gram.
Salt 1 tsk. 4 gram
1 spsk. 12 gram
1 dl. 80 gram
Peber 1 tsk. 3 gram
1 spsk. 8 gram
1 dl. 55 gram
   
Opskrift:
Tunen hældes op i en sigte og drænes. Tunen kommes over i en skål og surmælksproduktet tilsættes. Peberfrugten skæres i små tern og kommes i skålen sammen med majskernerne. Kinakålen skylles og snittes meget fint. Kinakålen tilsættes, og tunsalaten blandes godt og smages til med salt og peber.

Servering:
Tunsalaten spises som pålæg. Opbevares i køleskab og kan holde sig i ca. 2 dage.





karakterer:
Opskriften er vist 215798 gange,
og udskrevet 4019 gange.

Bedømmelse af denne opskrift:
3.6    (46 stemmer)
1 2 3 4 5        
       (1=dårligst, 5=bedst)


Energi:
KJ total 1277 (304 kcal)
KJ pr. Pers. 319 (76 kcal)
Vægt ialt 400 gram
Vægt pr. Pers. 100 gram

Næringsindhold pr 100 gram
 Energi 319 KJ (76 kcal)
Protein 11.1 gram
Fedt 1.5 gram
Kulhydrat 4.8 gram


Næringsindhold, energi og energiprocenter
er beregnede
Lær mere her:
Kilde: Foodcomp

Kommentar fra:

Kommentar:

Kommentaren skal godkendes før den bliver synlig
Kommentarer

  -   2017-11-19 13:43:38
Kan man bruge andet end tun, som jeg afskyr?

  -   2015-09-15 05:17:52
Nogle kapers gør også godt!

  -   2012-08-13 22:19:20
Den er super god, kan varmt anbefales :)

  -   2012-05-21 18:32:50
det er en super god opskrift den kan anbefales hvis man er mange til frokost og man kan bruge groft brød og icebergsalat og lægge en god portion på salaten den smager kanont

  -   2011-10-25 15:45:26
God opskrift, tunsalat er det bedste! Nemt og hurtigt at finde ud af :)

  -   2011-08-12 13:15:33
hvis man bruger a38 eller fromagie frais, hvor meget vil det gøre ved kalorierne pr 100 gram? (:

  -   2010-10-28 09:35:39
Belenda: Jo, skær evt. kyllingebryst i strimler.

  -   2009-04-21 12:33:46
Kan man ikke bruge andet end tun??

  -   2005-01-01 01:01:01
hvor mange personer er salaten til?

  -   2005-01-01 01:01:01
En god mad at tage med på tur

  -   2005-01-01 01:01:01
den smager dejligt