Fedtfattig tunsalat

Fedtfattig tunsalat, Opskrift, Alletiders, Kogebog
Antal:
Pers. 4 Pers.
PålægRet : Pålæg - Sandwichsalat / Pålægssalat

Hovedingrediens : MakrelFisk - Tun på dåse

Fedtfattig opskrift

Oprindelsesland : Danmark

DanmarkIndsendt af : am

Indsendt :      Red :
Fedtfattig tunsalat, billede 4 Fedtfattig tunsalat, billede 1 Fedtfattig tunsalat, billede 2 Fedtfattig tunsalat, billede 3
Fotograf: Per © Alletiders Kogebog  

Ingredienser:
2 ds. Tun i vand. konserves 150g. 1 dåse tun i vand vejer ca. 150 g. drænet vægt.
   
4 dl. Græsk yoghurt 10% 1 tsk. 5 gram
1 spsk. 15 gram
1 dl. 100 gram
200 gram Løg, pillet vægt 1 almindeligt løg vejer ca. 150 gram pillet vægt
1 Citron, saft heraf Beregnet til 0.4 dl eller 40 gram saft pr citron.
Salt 1 tsk. 4 gram
1 spsk. 12 gram
1 dl. 80 gram
Peber 1 tsk. 3 gram
1 spsk. 8 gram
1 dl. 55 gram
   
Opskrift:
Tunen drænes for vand gennem en si.

Rør den græske yoghurt med vand, de grofthakkede løg samt salt og peber. Til slut vendes den drænede tun i og smages til med friskpresset citronsaft.

servers med hvidt brød eller knækbrød.

Tips:

super nem at lave og smager fantastisk!





karakterer:
Opskriften er vist 183440 gange,
og udskrevet 2712 gange.

Bedømmelse af denne opskrift:
4.7    (74 stemmer)
1 2 3 4 5        
       (1=dårligst, 5=bedst)


Energi:
KJ total 4035 (960 kcal)
KJ pr. Pers. 1008 (240 kcal)
Vægt ialt 940 gram
Vægt pr. Pers. 235 gram

Næringsindhold pr 100 gram
 Energi 429 KJ (102 kcal)
Protein 11.0 gram
Fedt 4.6 gram
Kulhydrat 4.4 gram


Næringsindhold, energi og energiprocenter
er beregnede
Lær mere her:
Kilde: Foodcomp

Kommentar fra:

Kommentar:

Kommentaren skal godkendes før den bliver synlig
Kommentarer

  -   2021-08-18 11:36:01
Det kan anbefales at tilsætte et hårdkogt æg i tern og en halv teskefuld dijonsennep.

  -   2012-07-20 14:10:39
Husk nu at majs har et højt glykemiskt index, så er det slanke mad, så spar på majsen, og selvfølgeligt ingen hvidt brød.

  -   2012-07-03 17:46:39
super kanon tun muss onsker man en lidt stiver konsistens så brug man 1-2 udblødt husplads som røres i tun mussen

  -   2011-04-26 18:16:23
ærter, majs og peberfrugt pifter det hele op! ;-)

  -   2010-10-14 00:01:43
Den får helt sikkert et løft hvis man krydrer den lidt. Jeg kan godt lide at bruge stødt chili, stødt tørret ingefær, og tørret dild. Kapers og æg fungerer også rigtigt godt med tun.

  -   2010-09-01 14:45:04
Mindre løg mere tun og majs så er den super god..

  -   2010-03-15 17:25:55
Jeg har brugt græsk yougurt 2 % og så har jeg kommet rødløg i fremfor alm løg, samt majs og rød peber. Mums.

  -   2010-01-13 13:11:10
Jeg bruger fromage frais ca 100g til en dåse tun + lidt let mayonaise. derudover kommer jeg finthakket rødpeber og majs i det gør det ikke dårligere :)

  -   2009-06-15 00:05:35
Ja lidt advocado og nogle ærter ville nu gøre underværker =) og så groft brød til..

  -   2008-12-16 21:10:28
Den er vildt lækker, især til madpakken :D

  -   2008-11-20 17:49:55
er kanon at komme i avocado som fyld.. nam nam

  -   2008-08-08 11:51:21
#camilla man kan jo bare bruge en græsk yougurt på 2% #sally hvor meget argurk og majs skal man så bruge?

  -   2008-07-15 12:17:57
Jeg plejer at bruge forårsløg, og hytteost. smager altså også super! evt friske urter:-) LÆKKERT!

  -   2008-05-13 13:43:46
Hvis det absolut skal være sundt, så lad være med at anbefale hvidt brød :)

  -   2008-01-10 09:23:57
den er ikke spændene uden majs og agurker!!

  -   2007-12-31 12:07:39
Smager godt og er let at lave.

  -   2007-08-20 15:18:03
Lækker, men hun altid at bruge økologiske råvarer!!!!!!!

  -   2007-03-21 10:28:16
ja og lidt majs og peberfrut gør den mere spændende

  -   2007-03-05 13:52:59
Den er kanon - Hvis man vil gøre den mere fedtfattig, kan man bytte den græske youghurt ud med ymer.